Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. Количество съедаемой пищи должно быть небольшим, как средний завтрак. Протеиновый коктейль усваивается гораздо б